Comment garder l’esprit Fit pendant les vacances ?

Plage, montagne, campagne : où que vous partiez cet été … on a les idées pour que vos vacances ne vous fassent pas oublier vos efforts à la salle.

Mer, Montagne ou Campagne, on vous donne quelques astuces.

Ce que vous allez travailler : tout le corps + du cardio

Ce que vous pouvez faire :

De la natation car c’est l’une des meilleures formes d’exercice cardiovasculaire qui sollicite pratiquement tous les muscles du corps. Mais pas que …
Des exercices fitness sur le sable ou à côté de la piscine

Ce que vous allez travailler : le bas du corps + cardio

Ce que vous pouvez faire :

De l’escalade ou de l’accrobranche: ce genre d’activité de tirage qu’on retrouve beaucoup à la montagne est idéal pour bosser le haut du corps, notamment les avant-bras.
Du jogging ou du VTT sur des chemins escarpés : à la montagne, il n y a rien de mieux que d’aller courir en mode Trail. Vous travaillerez ainsi votre cardio mais aussi tous vos muscles ischio-jambiers.

Ce que vous allez travailler : le renforcement musculaire + cardio

Ce que vous pouvez faire :

Un circuit training : en créant un petit circuit qui vous fera travailler le cardio et le renforcement musculaire. Une petite série de six exercices à raison de 30 sec d’effort et 30 sec de repos mêlant pompes, jumping-flash, séries de fentes et de burpees.
Zen, restez zen : vous pouvez aussi profiter du calme et du cadre pour privilégier des activités plus douces comme le pilate, le yoga, de longues séances d’étirements… En plus du renforcement musculaire, tout ça fera travailler votre souplesse et votre respiration, ça améliorera aussi votre posture et vous permettra de vous reconnectera avec votre corps.

Quelques exercices liés à chacun des lieux de vacances vous seront proposés durant les prochains jours sur nos réseaux sociaux.

Passez de belles #fitvacances et à très bientôt

La team #keepfit